Salmón en Freidora de Aire con Verduras de Hoja
Salmón perfectamente cocido en freidora de aire servido sobre una cama de verduras de hoja nutritivas. Bajo en carbohidratos con 40g de proteína y omega-3.
PROTEÍNA 40g
CALORÍAS 420
RATIO P:E 1.2
TIEMPO 18m
PORCIONES 2
P:E 1.2
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 filetes de salmón (6 oz cada uno) FLAVOR
4 cups de mezcla de verduras de hoja (kale, espinacas, acelgas) HIGH FIBER
1 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
1 tsp de condimento limón-pimienta FLAVOR
1/2 tsp de ajo en polvo FLAVOR
1 limón, en rodajas FLAVOR
2 tbsp de vinagreta balsámica FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 2 días. Mantén el aderezo separado.
- Preparación en lote: La piel del salmón queda increíblemente crujiente en la freidora de aire.
- Recalentar: Recalienta suavemente el salmón en horno a 275°F por 5 minutos. Sirve sobre verduras frescas.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Sazona el salmón con limón-pimienta y ajo en polvo.
02
HIGH HEAT SEAR
Cocina en la freidora de aire a 400°F por 8-10 minutos hasta que el salmón se desmenuce fácilmente.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Mientras se cocina el salmón, mezcla las verduras con vinagreta balsámica.
04
THE ASSEMBLY
Sirve el salmón sobre las verduras con rodajas de limón.
CATEGORÍA PRINCIPAL
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 filetes de salmón (6 oz cada uno)
- 4 cups de mezcla de verduras de hoja (kale, espinacas, acelgas)
- 1 tbsp de aceite de oliva
- 1 tsp de condimento limón-pimienta
- 1/2 tsp de ajo en polvo
- 1 limón, en rodajas
- 2 tbsp de vinagreta balsámica