Bocados de Bistec en Freidora de Aire
Bocados de bistec jugosos y perfectamente sellados en la freidora de aire en menos de 10 minutos. Una cena keto con 48g de proteína que sabe a restaurante de carnes.
PROTEÍNA 48g
CALORÍAS 380
RATIO P:E 2.3
TIEMPO 13m
PORCIONES 3
P:E 2.3
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 lbs de bistec de sirloin, cortado en cubos de 1 pulgada FLAVOR
2 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
1 tsp de ajo en polvo FLAVOR
1 tsp de cebolla en polvo FLAVOR
1/2 tsp de pimentón ahumado FLAVOR
1 tbsp de mantequilla FLAVOR
Sal y pimienta al gusto FLAVOR
Perejil fresco para decorar FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigerar hasta por 3 días.
- Preparación en lote: Deja que el bistec llegue a temperatura ambiente antes de cocinar para los resultados más parejos.
- Recalentar: Freidora de aire a 350°F por 2-3 minutos. Evita el microondas — sobrecocina el bistec.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezclar los cubos de bistec con aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, sal y pimienta.
02
HIGH HEAT SEAR
Freír en la freidora de aire a 400°F por 6-8 minutos, agitando a la mitad.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Para término medio-rojo, retirar a los 6 minutos. Término medio a los 7-8 minutos.
04
THE ASSEMBLY
Mezclar con mantequilla y perejil inmediatamente después de cocinar.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1.5 lbs de bistec de sirloin, cortado en cubos de 1 pulgada
- 2 tbsp de aceite de oliva
- 1 tsp de ajo en polvo
- 1 tsp de cebolla en polvo
- 1/2 tsp de pimentón ahumado
- 1 tbsp de mantequilla
- Sal y pimienta al gusto
- Perejil fresco para decorar