Bowl de Proteína con Requesón
Un bowl de desayuno sin cocción hecho a base de requesón con frutos rojos, granola y un chorrito de miel. 30g de proteína sin necesidad de cocinar.
PROTEÍNA 30g
CALORÍAS 350
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 5m
PORCIONES 1
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 cups de requesón bajo en grasa FLAVOR
1/2 cup de frutos rojos variados FLAVOR
2 tbsp de granola FLAVOR
1 tbsp de miel FLAVOR
1 tbsp de semillas de chía FLAVOR
1 tbsp de almendras laminadas FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Prepara la base la noche anterior. Agrega la granola por la mañana para evitar que se ablande.
- Preparación en lote: Licúa el requesón primero si no te gusta la textura.
- Recalentar: Servir frío.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Sirve el requesón en un bowl.
02
HIGH HEAT SEAR
Cubre con los frutos rojos, granola, semillas de chía y almendras.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Rocía con miel.
04
THE MACRO PREP
Come inmediatamente o prepáralo la noche anterior (agrega la granola por la mañana para que quede crujiente).
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servings
- 1.5 cups de requesón bajo en grasa
- 1/2 cup de frutos rojos variados
- 2 tbsp de granola
- 1 tbsp de miel
- 1 tbsp de semillas de chía
- 1 tbsp de almendras laminadas