Chili de Pavo Alto en Proteína en Olla Lenta
Un chili de pavo magro y potente cargado de frijoles y tomates rostizados al fuego. 36g de proteína por bowl y prácticamente se cocina solo.
PROTEÍNA 36g
CALORÍAS 340
RATIO P:E 0.9
TIEMPO 370m
PORCIONES 8
P:E 0.9
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2.5 lbs de pavo molido (93% magro) FLAVOR
2 latas de frijoles rojos, escurridos FLAVOR
1 lata de tomates rostizados al fuego picados FLAVOR
1 lata de salsa de tomate FLAVOR
1 cebolla, picada FLAVOR
3 dientes de ajo, picados FLAVOR
2 tbsp de chile en polvo FLAVOR
1 tsp de comino FLAVOR
1/2 tsp de cayena FLAVOR
Sal al gusto FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 5 días. Congela hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: Duplica la receta — se congela increíblemente bien.
- Recalentar: Microondas 2-3 minutos o en estufa a fuego medio.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Dora el pavo molido en un sartén, desmenuzándolo. Escurre y transfiere a la olla lenta.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega todos los ingredientes restantes y revuelve.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Cocina en BAJO por 6-8 horas o ALTO por 3-4 horas.
04
THE ASSEMBLY
Prueba y ajusta los condimentos antes de servir.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2.5 lbs de pavo molido (93% magro)
- 2 latas de frijoles rojos, escurridos
- 1 lata de tomates rostizados al fuego picados
- 1 lata de salsa de tomate
- 1 cebolla, picada
- 3 dientes de ajo, picados
- 2 tbsp de chile en polvo
- 1 tsp de comino
- 1/2 tsp de cayena
- Sal al gusto