Barras de Proteína Caseras del Congelador
Barras de proteína caseras que dejan en vergüenza a las compradas. 16g de proteína por barra, congeladas para comodidad grab-and-go toda la semana.
PROTEÍNA 16g
CALORÍAS 200
RATIO P:E 0.6
TIEMPO 15m
PORCIONES 10
P:E 0.6
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
3 scoops de proteína en polvo de vainilla FLAVOR
1.5 cups de avena en hojuelas FLAVOR
1/2 cup de mantequilla de maní FLAVOR
1/3 cup de miel FLAVOR
1/4 cup de chispas de chocolate mini FLAVOR
2 tbsp de aceite de coco, derretido FLAVOR
3-4 tbsp de leche FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congelar envueltas individualmente hasta por 3 meses. Refrigerar hasta por 2 semanas.
- Preparación en lote: Presiona muy firmemente para que las barras se mantengan unidas.
- Recalentar: Comer frías o dejar descongelar 5-10 minutos a temperatura ambiente.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezclar la proteína en polvo y la avena en un bowl grande.
02
HIGH HEAT SEAR
Agregar la mantequilla de maní, miel, aceite de coco y leche. Revolver hasta formar una masa espesa.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Incorporar las chispas de chocolate.
04
THE ASSEMBLY
Forrar un molde de 8x8 con papel pergamino. Presionar la mezcla firme y parejamente.
05
STEP 5
Congelar 2 horas hasta que estén firmes. Cortar en 10 barras.
06
STEP 6
Envolver individualmente y guardar en el congelador.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 3 scoops de proteína en polvo de vainilla
- 1.5 cups de avena en hojuelas
- 1/2 cup de mantequilla de maní
- 1/3 cup de miel
- 1/4 cup de chispas de chocolate mini
- 2 tbsp de aceite de coco, derretido
- 3-4 tbsp de leche