Avena Alta en Proteína en Instant Pot
Avena cremosa en Instant Pot potenciada con proteína en polvo y claras de huevo. Un lote te alimenta toda la semana con 28g de proteína por porción.
PROTEÍNA 28g
CALORÍAS 380
RATIO P:E 0.5
TIEMPO 10m
PORCIONES 4
P:E 0.5
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 cups de avena en hojuelas FLAVOR
3 cups de agua FLAVOR
1 cup de leche FLAVOR
4 scoops de proteína en polvo de vainilla FLAVOR
1/2 cup de claras de huevo líquidas FLAVOR
2 tbsp de crema de cacahuate FLAVOR
1 tsp de canela FLAVOR
Pizca de sal FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 5 días.
- Preparación en lote: Agrega la proteína en polvo DESPUÉS de cocinar para evitar grumos.
- Recalentar: Microondas con un chorrito de leche por 90 segundos. Revuelve bien.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Agrega la avena, agua y leche al Instant Pot.
02
HIGH HEAT SEAR
Cocina a presión ALTA por 3 minutos. Liberación natural por 5 minutos.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Incorpora la proteína en polvo y las claras de huevo mientras la avena está caliente (se cocinan con el calor residual).
04
THE ASSEMBLY
Divide en recipientes. Corona cada uno con crema de cacahuate y canela.
CATEGORÍA PRINCIPAL
EXPLORAR MÁS Instant Pot ProteinINGREDIENTES RELACIONADOS
PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 cups de avena en hojuelas
- 3 cups de agua
- 1 cup de leche
- 4 scoops de proteína en polvo de vainilla
- 1/2 cup de claras de huevo líquidas
- 2 tbsp de crema de cacahuate
- 1 tsp de canela
- Pizca de sal