Pasta con Proteína de Pavo Molido en Instant Pot
Pasta boloñesa de pavo cocinada completamente en la Instant Pot. Sencilla de preparar con 38g de proteína y solo 20 minutos en total.
PROTEÍNA 38g
CALORÍAS 440
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 15m
PORCIONES 6
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 lbs de carne molida de pavo FLAVOR
1 lb de pasta tipo penne CARB BASE
1 frasco de salsa marinara (24 oz) FLAVOR
2 cups de agua FLAVOR
1 tsp de condimento italiano FLAVOR
1/2 tsp de ajo en polvo FLAVOR
1/2 cup de queso mozzarella rallado FLAVOR
Albahaca fresca para decorar FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigerar hasta por 4 días.
- Preparación en lote: La pasta se cocina en la salsa, absorbiendo todo el sabor.
- Recalentar: Microondas 2-3 minutos. Agrega un chorrito de agua si la pasta se secó.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Poner la Instant Pot en modo SALTEAR. Dorar el pavo, desmenuzando en trozos. Escurrir el exceso de grasa.
02
HIGH HEAT SEAR
Agregar la pasta, salsa marinara, agua, condimento italiano y ajo en polvo. Revolver bien.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Sellar la tapa. Cocinar en presión ALTA por 5 minutos. Liberar rápido.
04
THE ASSEMBLY
Revolver bien — la pasta seguirá absorbiendo salsa mientras reposa.
05
STEP 5
Cubrir con mozzarella y albahaca.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 lbs de carne molida de pavo
- 1 lb de pasta tipo penne
- 1 frasco de salsa marinara (24 oz)
- 2 cups de agua
- 1 tsp de condimento italiano
- 1/2 tsp de ajo en polvo
- 1/2 cup de queso mozzarella rallado
- Albahaca fresca para decorar