Revuelto de Claras de Huevo en Microondas
Revuelto esponjoso de claras de huevo hecho completamente en el microondas en 3 minutos. Bajo en calorías, ultra alto en proteína y perfecto para dormitorios.
PROTEÍNA 32g
CALORÍAS 190
RATIO P:E 4.0
TIEMPO 6m
PORCIONES 1
P:E 4.0
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1 cup de claras de huevo líquidas FLAVOR
1/4 cup de pimiento morrón picado FLAVOR
2 tbsp de queso bajo en grasa rallado FLAVOR
1 tbsp de salsa FLAVOR
Sal y pimienta al gusto FLAVOR
Aceite en aerosol FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Mejor fresco. No es ideal para almacenar.
- Preparación en lote: Revolver entre intervalos evita una textura gomosa.
- Recalentar: Microondas 30 segundos si se enfrió.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Rocía un bowl apto para microondas con aceite en aerosol.
02
HIGH HEAT SEAR
Vierte las claras de huevo y agrega el pimiento.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Microondas 1 minuto, revuelve, microondas 1 minuto más.
04
THE ASSEMBLY
Revuelve de nuevo, cubre con queso y salsa.
05
STEP 5
Microondas 30 segundos hasta que el queso se derrita.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 1 cup de claras de huevo líquidas
- 1/4 cup de pimiento morrón picado
- 2 tbsp de queso bajo en grasa rallado
- 1 tbsp de salsa
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite en aerosol