Horneado de Tocino de Pavo y Huevos en Bandeja
Un desayuno bajo en grasa en bandeja con tocino de pavo, huevos y camote. Perfecto para quienes cuidan el consumo de grasa mientras mantienen la proteína al máximo.
PROTEÍNA 26g
CALORÍAS 280
RATIO P:E 0.9
TIEMPO 35m
PORCIONES 4
P:E 0.9
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
8 rebanadas de tocino de pavo FLAVOR
8 huevos grandes FLAVOR
2 cups de camote picado en cubos FLAVOR
1 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
1/2 tsp de ajo en polvo FLAVOR
1/2 tsp de pimentón FLAVOR
Sal y pimienta al gusto FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 3 días.
- Preparación en lote: El tocino de pavo tiene una fracción de la grasa del tocino regular.
- Recalentar: Microondas 90 segundos u horno a 350°F por 8 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalienta el horno a 400°F. Cubre una bandeja con papel pergamino.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezcla el camote con aceite de oliva, ajo en polvo, pimentón, sal y pimienta. Distribuye en la bandeja.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Coloca las tiras de tocino de pavo junto a los camotes.
04
THE ASSEMBLY
Hornea 15 minutos. Retira la bandeja y crea 8 huecos. Rompe huevos en los huecos.
05
STEP 5
Hornea 8-10 minutos más hasta que las claras estén firmes.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 8 rebanadas de tocino de pavo
- 8 huevos grandes
- 2 cups de camote picado en cubos
- 1 tbsp de aceite de oliva
- 1/2 tsp de ajo en polvo
- 1/2 tsp de pimentón
- Sal y pimienta al gusto