Cazuela de Huevo con Verduras en Olla Lenta
Una cazuela de huevo en olla lenta cargada de proteína y repleta de verduras y queso. Vegetariana y sencilla — ponla durante la noche y despierta con el desayuno listo.
PROTEÍNA 22g
CALORÍAS 260
RATIO P:E 0.9
TIEMPO 370m
PORCIONES 6
P:E 0.9
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
12 huevos grandes FLAVOR
1 cup de requesón FLAVOR
1 cup de queso suizo rallado FLAVOR
2 cups de verduras mixtas (espinacas, champiñones, tomates) FLAVOR
1/2 tsp de sal FLAVOR
1/4 tsp de pimienta FLAVOR
1/4 tsp de nuez moscada FLAVOR
Aceite en aerosol FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera rebanada hasta por 5 días. Congela hasta por 2 meses.
- Preparación en lote: El requesón hace que la textura sea increíblemente cremosa y rica en proteína.
- Recalentar: Microondas rebanadas individuales por 60-90 segundos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Rocía generosamente la olla lenta con aceite en aerosol.
02
THE MACRO PREP
Distribuye las verduras mixtas en el fondo.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Bate los huevos, requesón, sal, pimienta y nuez moscada hasta que quede suave.
04
THE ASSEMBLY
Vierte la mezcla de huevo sobre las verduras.
05
STEP 5
Cubre con queso suizo rallado.
06
STEP 6
Cocina en BAJO por 6 horas. La cazuela está lista cuando el centro esté firme.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 12 huevos grandes
- 1 cup de requesón
- 1 cup de queso suizo rallado
- 2 cups de verduras mixtas (espinacas, champiñones, tomates)
- 1/2 tsp de sal
- 1/4 tsp de pimienta
- 1/4 tsp de nuez moscada
- Aceite en aerosol