Mix de Frutos Secos con Cecina de Res Alto en Proteína
Un mix de frutos secos salado-dulce protagonizado por cecina de res, almendras y chocolate oscuro para un snack portátil alto en proteína que no necesita refrigeración.
PROTEÍNA 20g
CALORÍAS 234
RATIO P:E 0.9
TIEMPO 5m
PORCIONES 4
P:E 0.9
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
115g (4 oz) de cecina de res (beef jerky), cortada en trozos del tamaño de un bocado 20G PROTEIN
1/4 cup (35g) de almendras tostadas FLAVOR
2 tablespoons (20g) de chispas de chocolate oscuro FLAVOR
2 tablespoons (20g) de arándanos rojos deshidratados FLAVOR
2 tablespoons (18g) de semillas de calabaza (pepitas) FLAVOR
2 tablespoons (18g) de semillas de girasol FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda en bolsas herméticas o recipientes a temperatura ambiente hasta por 2 semanas. No necesita refrigeración.
- Preparación en lote: Elige una marca de cecina con al menos 10g de proteína por porción y bajo contenido de azúcar.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Rasga o corta la cecina de res en trozos del tamaño de un bocado.
02
HIGH HEAT SEAR
Combina la cecina, las almendras, las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las chispas de chocolate oscuro y los arándanos deshidratados en un bowl grande.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Mezcla suavemente para distribuir de manera uniforme.
04
THE ASSEMBLY
Divide en 4 porciones y transfiere a bolsas de snack o recipientes.
CATEGORÍA PRINCIPAL
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 115g (4 oz) de cecina de res (beef jerky), cortada en trozos del tamaño de un bocado
- 1/4 cup (35g) de almendras tostadas
- 2 tablespoons (20g) de chispas de chocolate oscuro
- 2 tablespoons (20g) de arándanos rojos deshidratados
- 2 tablespoons (18g) de semillas de calabaza (pepitas)
- 2 tablespoons (18g) de semillas de girasol