Bocaditos de Pepino con Requesón Proteico
Rodajas de pepino frescas y crujientes cubiertas con requesón sazonado y condimento de everything bagel: un snack refrescante y sin cocción alto en proteína.
PROTEÍNA 18g
CALORÍAS 132
RATIO P:E 2.0
TIEMPO 5m
PORCIONES 2
P:E 2.0
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1 cup (226g) de requesón bajo en grasa FLAVOR
1 pepino inglés grande, rebanado en rodajas de 1/4 pulgada FLAVOR
1 tablespoon de condimento everything bagel FLAVOR
1/4 teaspoon de ajo en polvo FLAVOR
1/4 teaspoon de pimienta negra FLAVOR
Eneldo fresco para decorar FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Mejor comer de inmediato. Guarda el requesón sazonado por separado en el refrigerador hasta por 3 días y arma al momento de servir.
- Preparación en lote: Usa una manga pastelera o una bolsa con la esquina cortada para una presentación prolija digna de Instagram.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Rebana el pepino en rodajas de aproximadamente 1/4 pulgada de grosor.
02
HIGH HEAT SEAR
En un bowl pequeño, mezcla el requesón con el ajo en polvo y la pimienta.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Coloca una tablespoon de requesón sazonado sobre cada rodaja de pepino.
04
THE ASSEMBLY
Espolvorea con condimento everything bagel y decora con eneldo fresco.
05
STEP 5
Acomoda en un plato y sirve de inmediato.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 1 cup (226g) de requesón bajo en grasa
- 1 pepino inglés grande, rebanado en rodajas de 1/4 pulgada
- 1 tablespoon de condimento everything bagel
- 1/4 teaspoon de ajo en polvo
- 1/4 teaspoon de pimienta negra
- Eneldo fresco para decorar