Bowl Energético de Yogur Griego con Proteína
Un bowl de desayuno sin cocción repleto de yogur griego cremoso, granola crujiente y frutos rojos frescos para comenzar el día con un impulso alto en proteína.
PROTEÍNA 35g
CALORÍAS 350
RATIO P:E 1.0
TIEMPO 5m
PORCIONES 1
P:E 1.0
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1 cup (227g) de yogur griego natural sin grasa FLAVOR
1 scoop (30g) de proteína whey de vainilla en polvo FLAVOR
1/4 cup (30g) de granola baja en azúcar FLAVOR
1/2 cup (75g) de frutos rojos mixtos (arándanos, frambuesas) FLAVOR
1 tablespoon (10g) de semillas de chía FLAVOR
1 tablespoon (16g) de mantequilla de almendras FLAVOR
1 teaspoon de miel FLAVOR
Una pizca de canela FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda el bowl armado (sin granola) en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 24 horas. Agrega la granola justo antes de comer para mantenerla crujiente.
- Preparación en lote: Mezcla la proteína en polvo con el yogur la noche anterior para obtener una textura más espesa, similar a un pudín.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Agrega el yogur griego a un bowl y mezcla la proteína whey de vainilla en polvo hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
02
THE MACRO PREP
Cubre con la granola baja en azúcar, los frutos rojos mixtos y las semillas de chía.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Rocía la mantequilla de almendras y la miel por encima.
04
THE ASSEMBLY
Espolvorea con canela y sirve de inmediato.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 1 cup (227g) de yogur griego natural sin grasa
- 1 scoop (30g) de proteína whey de vainilla en polvo
- 1/4 cup (30g) de granola baja en azúcar
- 1/2 cup (75g) de frutos rojos mixtos (arándanos, frambuesas)
- 1 tablespoon (10g) de semillas de chía
- 1 tablespoon (16g) de mantequilla de almendras
- 1 teaspoon de miel
- Una pizca de canela