Bolitas Energéticas de Proteína Sin Hornear
Bolitas de proteína masticables y portátiles hechas con avena, crema de cacahuate y chispas de chocolate: el snack perfecto de llevar para energía sostenida.
PROTEÍNA 16g
CALORÍAS 234
RATIO P:E 0.6
TIEMPO 10m
PORCIONES 6
P:E 0.6
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1 cup (90g) de avena en hojuelas FLAVOR
1/2 cup (128g) de crema de cacahuate natural FLAVOR
2 scoops (60g) de proteína whey de chocolate en polvo FLAVOR
1/4 cup (85g) de miel FLAVOR
2 tablespoons de mini chispas de chocolate oscuro FLAVOR
2 tablespoons de linaza molida FLAVOR
1 teaspoon de extracto de vainilla FLAVOR
Una pizca de sal FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 2 semanas, o congela hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: Si la masa queda muy seca, agrega una tablespoon de leche de almendras. ¿Muy pegajosa? Agrega más avena.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Combina la avena, la proteína en polvo, la linaza molida y la sal en un bowl grande.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega la crema de cacahuate, la miel y el extracto de vainilla. Revuelve hasta formar una masa espesa y pegajosa.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Incorpora las chispas de chocolate.
04
THE ASSEMBLY
Refrigera la masa por 15-20 minutos para facilitar el formado.
05
STEP 5
Forma 12 bolitas (unas 2 tablespoons cada una). Coloca en un plato forrado con papel encerado.
06
STEP 6
Refrigera al menos 30 minutos hasta que estén firmes.
CATEGORÍA PRINCIPAL
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1 cup (90g) de avena en hojuelas
- 1/2 cup (128g) de crema de cacahuate natural
- 2 scoops (60g) de proteína whey de chocolate en polvo
- 1/4 cup (85g) de miel
- 2 tablespoons de mini chispas de chocolate oscuro
- 2 tablespoons de linaza molida
- 1 teaspoon de extracto de vainilla
- Una pizca de sal