Hamburguesas de Pavo en Freidora de Aire
Hamburguesas de pavo jugosas con exterior crujiente, cocidas perfectamente en la freidora de aire. Bajas en grasa y listas en menos de 15 minutos.
PROTEÍNA 30g
CALORÍAS 320
RATIO P:E 0.8
TIEMPO 22m
PORCIONES 4
P:E 0.8
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 lbs de pavo molido (93% magro) FLAVOR
1/4 cup de pan molido FLAVOR
1 huevo FLAVOR
1 tsp de cebolla en polvo FLAVOR
1 tsp de ajo en polvo FLAVOR
1/2 tsp de pimentón ahumado FLAVOR
4 panes integrales para hamburguesa FLAVOR
Lechuga, tomate, cebolla para cubrir FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera las hamburguesas cocidas hasta por 4 días. Congela crudas por 3 meses.
- Preparación en lote: Haz una hendidura con el pulgar en el centro de cada hamburguesa para evitar que se infle.
- Recalentar: Freidora de aire a 350°F por 3-4 minutos o microondas 60 segundos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezcla el pavo molido, pan molido, huevo, cebolla en polvo, ajo en polvo y pimentón.
02
HIGH HEAT SEAR
Forma 4 hamburguesas, ligeramente más delgadas en el centro (se inflan al cocinar).
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Rocía la canasta de la freidora de aire con aceite en spray.
04
THE ASSEMBLY
Fríe al aire a 375°F por 10-12 minutos, volteando a la mitad, hasta que la temperatura interna alcance 165°F.
05
STEP 5
Sirve en panes con tus ingredientes favoritos.
CATEGORÍA PRINCIPAL
EXPLORAR MÁS Air Fryer ProteinINGREDIENTES RELACIONADOS
PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1.5 lbs de pavo molido (93% magro)
- 1/4 cup de pan molido
- 1 huevo
- 1 tsp de cebolla en polvo
- 1 tsp de ajo en polvo
- 1/2 tsp de pimentón ahumado
- 4 panes integrales para hamburguesa
- Lechuga, tomate, cebolla para cubrir