Hamburguesas de Salchicha de Pavo en Freidora de Aire
Hamburguesas caseras de salchicha de pavo magro crujientes de la freidora de aire. Bajas en grasa y saludables para el corazón — excelentes para meal prep consciente del colesterol.
PROTEÍNA 16g
CALORÍAS 120
RATIO P:E 2.3
TIEMPO 22m
PORCIONES 8
P:E 2.3
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 lbs de pavo molido (93% magro) FLAVOR
1 tsp de salvia FLAVOR
1/2 tsp de tomillo FLAVOR
1/2 tsp de ajo en polvo FLAVOR
1/4 tsp de semillas de hinojo, trituradas FLAVOR
1/2 tsp de sal FLAVOR
1/4 tsp de pimienta negra FLAVOR
1 tbsp de jarabe de maple FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 4 días. Congela cocidas o crudas hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: No trabajes demasiado la carne o las hamburguesas quedarán duras.
- Recalentar: Microondas 45 segundos o freidora de aire a 350°F por 3 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezcla el pavo molido con todos los condimentos y el jarabe de maple hasta que estén bien combinados.
02
HIGH HEAT SEAR
Forma 8 hamburguesas de aproximadamente 1/2 pulgada de grosor.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Coloca las hamburguesas en una sola capa en la canasta de la freidora de aire (trabaja en tandas).
04
THE ASSEMBLY
Cocina en la freidora de aire a 375°F por 10-12 minutos, volteando a la mitad, hasta que estén cocidas (165°F internos).
05
STEP 5
Deja enfriar completamente antes de guardar.
CATEGORÍA PRINCIPAL
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1.5 lbs de pavo molido (93% magro)
- 1 tsp de salvia
- 1/2 tsp de tomillo
- 1/2 tsp de ajo en polvo
- 1/4 tsp de semillas de hinojo, trituradas
- 1/2 tsp de sal
- 1/4 tsp de pimienta negra
- 1 tbsp de jarabe de maple