Chili Blanco de Pollo en Olla de Cocción Lenta
Una versión más ligera y cremosa del chili con frijoles blancos, pollo y chiles verdes. Sin gluten y perfecto para alimentar a un grupo.
PROTEÍNA 30g
CALORÍAS 340
RATIO P:E 0.8
TIEMPO 370m
PORCIONES 8
P:E 0.8
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 lbs de pechuga de pollo FLAVOR
2 latas de frijoles blancos great northern, escurridos FLAVOR
1 lata de chiles verdes picados FLAVOR
4 cups de caldo de pollo FLAVOR
1 cebolla, en cubos FLAVOR
2 tsp de comino FLAVOR
1 tsp de orégano FLAVOR
1/2 cup de crema agria FLAVOR
Sal y pimienta al gusto FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 5 días. Congela hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: Incorpora la crema agria después de cocinar para la textura más cremosa.
- Recalentar: Microondas 2-3 minutos o en la estufa a fuego medio.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Coloca el pollo, frijoles, chiles verdes, caldo, cebolla, comino y orégano en la olla lenta.
02
HIGH HEAT SEAR
Cocina en BAJO por 6 horas o ALTO por 3 horas.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Retira el pollo, desmenúzalo con dos tenedores y regrésalo a la olla.
04
THE ASSEMBLY
Incorpora la crema agria hasta que quede cremoso.
05
STEP 5
Sazona con sal y pimienta al gusto.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 lbs de pechuga de pollo
- 2 latas de frijoles blancos great northern, escurridos
- 1 lata de chiles verdes picados
- 4 cups de caldo de pollo
- 1 cebolla, en cubos
- 2 tsp de comino
- 1 tsp de orégano
- 1/2 cup de crema agria
- Sal y pimienta al gusto