Relleno de Pot Pie de Pollo para Congelar
Relleno cremoso de pot pie de pollo listo para congelar y hornear cuando necesites una cena reconfortante. Prepáralo para la semana o guárdalo para después.
PROTEÍNA 28g
CALORÍAS 350
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 35m
PORCIONES 6
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 lbs de pollo cocido, desmenuzado FLAVOR
2 cups de verduras mixtas congeladas FLAVOR
1 lata de crema de pollo FLAVOR
1/2 cup de caldo de pollo FLAVOR
1/2 cup de leche FLAVOR
2 tbsp de mantequilla FLAVOR
2 tbsp de harina FLAVOR
1/2 tsp de tomillo FLAVOR
1/2 tsp de sal FLAVOR
Hojaldre o bisquets para cubrir FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congela el relleno hasta por 3 meses. Descongela en el refrigerador toda la noche antes de hornear.
- Preparación en lote: Usa pollo rostizado sobrante para la preparación más rápida.
- Recalentar: Hornea el relleno descongelado con cubierta de hojaldre a 400°F por 25 minutos hasta que burbujee y se dore.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Derrite la mantequilla en una olla, incorpora la harina batiendo para hacer un roux. Cocina 1 minuto.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega gradualmente el caldo y la leche, revolviendo hasta espesar.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Incorpora la crema de pollo, tomillo y sal.
04
THE ASSEMBLY
Mezcla el pollo desmenuzado y las verduras congeladas.
05
STEP 5
Deja enfriar completamente. Porciona en contenedores o bolsas aptas para congelador.
06
STEP 6
Para hornear: descongela el relleno, viértelo en un refractario, cubre con hojaldre y hornea a 400°F por 25 minutos.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 lbs de pollo cocido, desmenuzado
- 2 cups de verduras mixtas congeladas
- 1 lata de crema de pollo
- 1/2 cup de caldo de pollo
- 1/2 cup de leche
- 2 tbsp de mantequilla
- 2 tbsp de harina
- 1/2 tsp de tomillo
- 1/2 tsp de sal
- Hojaldre o bisquets para cubrir