Bolitas de Masa de Galleta con Proteína para Congelar
Bolitas de masa de galleta comestible cargadas de proteína en polvo y guardadas en el congelador. Un snack para ganar músculo que sabe a postre.
PROTEÍNA 8g
CALORÍAS 130
RATIO P:E 0.4
TIEMPO 15m
PORCIONES 12
P:E 0.4
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1 cup de harina de avena FLAVOR
2 scoops de proteína en polvo sabor vainilla FLAVOR
1/3 cup de crema de cacahuate FLAVOR
1/4 cup de miel FLAVOR
3 tbsp de leche FLAVOR
1/4 cup de mini chispas de chocolate FLAVOR
1 tsp de extracto de vainilla FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congela hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: Si la masa está muy seca, agrega leche 1 tsp a la vez.
- Recalentar: Come congeladas o deja descongelar 5 minutos a temperatura ambiente.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezcla la harina de avena y la proteína en polvo en un bowl.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega la crema de cacahuate, miel, leche y vainilla. Revuelve hasta formar una masa espesa.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Incorpora las chispas de chocolate.
04
THE ASSEMBLY
Forma 12 bolitas y colócalas en una bandeja forrada con pergamino.
05
STEP 5
Congela por 1 hora hasta que estén firmes, luego transfiere a una bolsa de congelador.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1 cup de harina de avena
- 2 scoops de proteína en polvo sabor vainilla
- 1/3 cup de crema de cacahuate
- 1/4 cup de miel
- 3 tbsp de leche
- 1/4 cup de mini chispas de chocolate
- 1 tsp de extracto de vainilla