Paquetes de Smoothie para Congelar
Bolsas preporcionadas con ingredientes para smoothie listas para la licuadora. Solo agrega líquido y licúa para un desayuno bajo en calorías en menos de 2 minutos.
PROTEÍNA 5g
CALORÍAS 165
RATIO P:E 0.1
TIEMPO 20m
PORCIONES 5
P:E 0.1
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 plátanos, rebanados y congelados FLAVOR
2.5 cups de frutos rojos congelados mixtos FLAVOR
2.5 cups de espinaca fresca FLAVOR
5 tbsp de linaza molida FLAVOR
5 cups de leche de almendras (agregar al licuar) FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congela hasta por 3 meses. Etiqueta cada bolsa con la fecha.
- Preparación en lote: Coloca las bolsas planas en el congelador para ahorrar espacio y congelar más rápido.
- Recalentar: N/A — licúa congelado con líquido y sirve inmediatamente.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Extiende 5 bolsas para congelar tamaño galón.
02
THE ASSEMBLY
Divide las rodajas de plátano, frutos congelados, espinaca y linaza equitativamente entre las bolsas.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Saca el exceso de aire, sella, etiqueta con la fecha y congela en plano.
04
THE ASSEMBLY
Para usar: vacía una bolsa en la licuadora, agrega 1 cup de leche de almendras y licúa hasta obtener una mezcla suave.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 plátanos, rebanados y congelados
- 2.5 cups de frutos rojos congelados mixtos
- 2.5 cups de espinaca fresca
- 5 tbsp de linaza molida
- 5 cups de leche de almendras (agregar al licuar)