Corteza de Yogur Congelado con Moras
Yogur griego extendido fino y congelado con moras, granola y un chorrito de miel. Un snack congelado sin gluten perfecto para antojos del embarazo.
PROTEÍNA 8g
CALORÍAS 150
RATIO P:E 0.3
TIEMPO 10m
PORCIONES 6
P:E 0.3
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 cups de yogur griego natural FLAVOR
2 tbsp de miel FLAVOR
1 cup de moras mixtas (arándanos, frambuesas) FLAVOR
1/4 cup de granola (sin gluten) FLAVOR
2 tbsp de mini chispas de chocolate FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congela en un contenedor hermético hasta por 2 meses.
- Preparación en lote: Usa yogur griego entero para la textura más cremosa.
- Recalentar: Come congelado. Deja ablandar 1-2 minutos si está muy duro.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Forra una bandeja con papel pergamino.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezcla el yogur con miel y extiende uniformemente en una capa delgada (aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor).
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Presiona las moras, granola y chispas de chocolate en el yogur.
04
THE ASSEMBLY
Congela por al menos 3 horas hasta que esté completamente sólido.
05
STEP 5
Rompe en pedazos como corteza.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 cups de yogur griego natural
- 2 tbsp de miel
- 1 cup de moras mixtas (arándanos, frambuesas)
- 1/4 cup de granola (sin gluten)
- 2 tbsp de mini chispas de chocolate