Paquetes de Aluminio con Bistec y Verduras a la Parrilla
Trozos tiernos de bistec con papas y pimientos sellados en paquetes de aluminio y asados a la perfección. Sin gluten y sin nada que lavar.
PROTEÍNA 36g
CALORÍAS 440
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 35m
PORCIONES 4
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 lbs de bistec de sirloin, en cubos FLAVOR
4 papas medianas, en cubos pequeños FLAVOR
2 pimientos, en cubos FLAVOR
1 calabacín, en rodajas FLAVOR
3 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
2 tbsp de condimento para carne FLAVOR
4 hojas de papel aluminio resistente FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 3 días.
- Preparación en lote: Corta las papas pequeñas para que se cocinen al mismo tiempo que el bistec.
- Recalentar: Microondas 2-3 minutos o horno a 375°F por 10 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezcla el bistec, papas, pimientos y calabacín con aceite de oliva y condimento para carne.
02
THE ASSEMBLY
Divide la mezcla entre 4 hojas grandes de aluminio.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Dobla el aluminio en paquetes sellados, dejando espacio para el vapor.
04
THE ASSEMBLY
Asa a la parrilla a fuego medio-alto por 18-20 minutos, volteando una vez.
05
STEP 5
Abre los paquetes con cuidado (saldrá vapor) y sirve.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1.5 lbs de bistec de sirloin, en cubos
- 4 papas medianas, en cubos pequeños
- 2 pimientos, en cubos
- 1 calabacín, en rodajas
- 3 tbsp de aceite de oliva
- 2 tbsp de condimento para carne
- 4 hojas de papel aluminio resistente