Bocados de Huevo con Espinaca en Instant Pot
Bocados de huevo estilo Starbucks hechos fácilmente en casa con el Instant Pot. Bajos en carbohidratos y perfectos para las mañanas de trabajo.
PROTEÍNA 12g
CALORÍAS 145
RATIO P:E 1.0
TIEMPO 20m
PORCIONES 7
P:E 1.0
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
7 huevos grandes FLAVOR
1/2 cup de queso cottage FLAVOR
1/2 cup de queso Gruyère rallado FLAVOR
1 cup de espinaca fresca, finamente picada FLAVOR
1/4 tsp de sal FLAVOR
1/4 tsp de pimienta FLAVOR
Aceite en spray FLAVOR
1 cup de agua para el Instant Pot FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 5 días. Congela hasta por 2 meses.
- Preparación en lote: Los moldes de silicona para bocados de huevo son esenciales — encajan perfectamente en la mayoría de los Instant Pot.
- Recalentar: Microondas 30-45 segundos hasta que estén calientes.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Licúa los huevos, el queso cottage, el Gruyère, la sal y la pimienta hasta obtener una mezcla suave.
02
HIGH HEAT SEAR
Incorpora la espinaca picada a mano.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Rocía un molde de silicona para bocados de huevo con aceite en spray y llena cada cavidad hasta 3/4.
04
THE ASSEMBLY
Vierte 1 cup de agua en el Instant Pot, coloca la rejilla dentro y pon el molde encima.
05
STEP 5
Cocina a presión ALTA por 8 minutos, luego libera la presión rápidamente.
06
STEP 6
Deja enfriar 5 minutos antes de desmoldar.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 7 huevos grandes
- 1/2 cup de queso cottage
- 1/2 cup de queso Gruyère rallado
- 1 cup de espinaca fresca, finamente picada
- 1/4 tsp de sal
- 1/4 tsp de pimienta
- Aceite en spray
- 1 cup de agua para el Instant Pot