Brownie en Taza al Microondas
Un brownie rico y jugoso hecho en una taza en menos de 2 minutos. Perfecto como postre rápido de dormitorio universitario cuando llega el antojo.
PROTEÍNA 5g
CALORÍAS 310
RATIO P:E 0.1
TIEMPO 4m
PORCIONES 1
P:E 0.1
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
3 tbsp de harina FLAVOR
3 tbsp de azúcar FLAVOR
2 tbsp de cocoa en polvo FLAVOR
2 tbsp de aceite vegetal FLAVOR
3 tbsp de agua FLAVOR
Pizca de sal FLAVOR
1 tbsp de chispas de chocolate (opcional) FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Mejor comer inmediatamente. No es apto para almacenamiento.
- Preparación en lote: No lo cocines de más — un centro ligeramente crudo es la meta.
- Recalentar: Microondas 15-20 segundos si se enfrió.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
En una taza grande apta para microondas, bate la harina, azúcar, cocoa en polvo y sal.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega el aceite y el agua. Revuelve hasta que quede suave sin grumos.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Coloca las chispas de chocolate encima.
04
THE ASSEMBLY
Calienta en microondas en ALTO por 60-70 segundos. El centro debe quedar ligeramente húmedo.
05
STEP 5
Deja enfriar 1 minuto antes de comer — ¡la taza está MUY caliente!
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 3 tbsp de harina
- 3 tbsp de azúcar
- 2 tbsp de cocoa en polvo
- 2 tbsp de aceite vegetal
- 3 tbsp de agua
- Pizca de sal
- 1 tbsp de chispas de chocolate (opcional)