Vasitos de Avena para Microondas
Vasitos individuales de avena que puedes preparar con anticipación y calentar en el microondas en 2 minutos. Altos en fibra y perfectos para dormitorios o desayunos en la oficina.
PROTEÍNA 8g
CALORÍAS 280
RATIO P:E 0.1
TIEMPO 12m
PORCIONES 5
P:E 0.1
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2.5 cups de avena de cocción rápida FLAVOR
5 tbsp de azúcar morena FLAVOR
2.5 tsp de canela FLAVOR
5 tbsp de nueces picadas FLAVOR
5 tbsp de arándanos secos FLAVOR
Una pizca de sal por vasito FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: La mezcla seca se mantiene a temperatura ambiente por 2 semanas. Sella bien.
- Preparación en lote: Personaliza con diferentes frutas secas y nueces cada semana.
- Recalentar: Agrega líquido y calienta en microondas un total de 2 minutos. Revuelve a la mitad.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE ASSEMBLY
Divide la avena en partes iguales entre 5 frascos pequeños o recipientes aptos para microondas.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega 1 tbsp de azúcar morena, 1/2 tsp de canela, 1 tbsp de nueces, 1 tbsp de arándanos y una pizca de sal a cada uno.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Sella y guarda a temperatura ambiente hasta por 2 semanas.
04
THE ASSEMBLY
Para servir: agrega 2/3 cup de agua o leche, calienta en microondas 90 segundos, revuelve, calienta 30 segundos más.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 2.5 cups de avena de cocción rápida
- 5 tbsp de azúcar morena
- 2.5 tsp de canela
- 5 tbsp de nueces picadas
- 5 tbsp de arándanos secos
- Una pizca de sal por vasito