Vasitos de Yogurt Congelado con Frutas
Yogurt griego cremoso mezclado con miel y cubierto con frutas coloridas, congelado en vasitos del tamaño de un bocado. Un postre fresco y refrescante que tanto niños pequeños como adultos adoran.
PROTEÍNA 6g
CALORÍAS 131
RATIO P:E 0.3
TIEMPO 10m
PORCIONES 12
P:E 0.3
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 cups de yogurt griego natural DAIRY
2 tablespoons de miel FLAVOR
1/2 teaspoon de extracto de vainilla FLAVOR
1/2 cup de fresas picadas FLAVOR
1/2 cup de arándanos azules FLAVOR
1/4 cup de mango picado FLAVOR
2 tablespoons de mini chispas de chocolate (opcional) FLAVOR
Molde de silicona para muffins o vasitos pequeños FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda en una bolsa para congelador o recipiente hermético en el congelador hasta por 2 meses.
- Preparación en lote: Los moldes de silicona hacen que desmoldar sea facilísimo — vale la pena la pequeña inversión.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Forra un molde para 12 muffins con moldes de silicona, o usa un molde de silicona para muffins.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezcla el yogurt griego con la miel y la vainilla hasta que quede suave.
03
THE ASSEMBLY
Divide la mezcla de yogurt de manera uniforme entre los 12 vasitos.
04
THE ASSEMBLY
Cubre cada vasito con una mezcla de fresas, arándanos y mango. Presiona la fruta suavemente en el yogurt.
05
STEP 5
Espolvorea mini chispas de chocolate encima si lo deseas.
06
STEP 6
Congela por al menos 3 horas o hasta que estén completamente sólidos.
07
STEP 7
Desmolda los vasitos y transfiere a una bolsa para congelador.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 cups de yogurt griego natural
- 2 tablespoons de miel
- 1/2 teaspoon de extracto de vainilla
- 1/2 cup de fresas picadas
- 1/2 cup de arándanos azules
- 1/4 cup de mango picado
- 2 tablespoons de mini chispas de chocolate (opcional)
- Molde de silicona para muffins o vasitos pequeños