Paquetes de Smoothie de Crema de Cacahuate y Plátano

Name: Paquetes de Smoothie de Crema de Cacahuate y Plátano
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 5 servings
Cuisine: American
Ingredients: 5 plátanos maduros, pelados y rebanados; 5 tablespoons de crema de cacahuate natural; 5 tablespoons de proteína en polvo sabor vainilla de origen vegetal; 5 cups de espinaca baby; 2 1/2 tablespoons de semillas de chía; 2 1/2 tablespoons de linaza molida; 5 cups de leche de almendras sin azúcar (se agrega al licuar)

Paquetes de smoothie pre-porcionados para el congelador que se convierten en un batido cremoso de crema de cacahuate y plátano en segundos. Cero esfuerzo por la mañana — solo agrega líquido y licua.

PROTEÍNA 15g

CALORÍAS 325

RATIO P:E 0.3

TIEMPO 15m

PORCIONES 5

Cinco bolsas de congelador etiquetadas llenas de rebanadas de plátano, espinaca e ingredientes para smoothie colocadas en posición horizontal sobre una tabla de cortar

P:E 0.3

DENSIDAD ÉLITE

5 plátanos maduros, pelados y rebanados FLAVOR

5 tablespoons de crema de cacahuate natural FLAVOR

5 tablespoons de proteína en polvo sabor vainilla de origen vegetal FLAVOR

5 cups de espinaca baby FLAVOR

2 1/2 tablespoons de semillas de chía FLAVOR

2 1/2 tablespoons de linaza molida FLAVOR

5 cups de leche de almendras sin azúcar (se agrega al licuar) FLAVOR

Almacenamiento: Congela los paquetes de smoothie hasta por 3 meses. No refrigeres — están diseñados para ir directamente del congelador a la licuadora.
Preparación en lote: Coloca las bolsas en posición horizontal en el congelador la primera hora para que los ingredientes se congelen en una capa delgada — así se licuan más rápido.
Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.

PASOS DE EJECUCIÓN

THE MACRO PREP

Prepara 5 bolsas de congelador tamaño cuarto de galón con cierre hermético y etiquétalas con la fecha.

HIGH HEAT SEAR

En cada bolsa, coloca: 1 plátano rebanado, 1 tablespoon de crema de cacahuate, 1 tablespoon de proteína en polvo, 1 cup de espinaca, 1/2 tablespoon de semillas de chía y 1/2 tablespoon de linaza molida.

VEGGIE STEAM-SAUTÉ

Saca la mayor cantidad de aire posible y sella cada bolsa de forma plana.

THE ASSEMBLY

Apila las bolsas en posición horizontal en el congelador.

STEP 5

Cuando vayas a licuar: vacía una bolsa en la licuadora, agrega 1 cup de leche de almendras y licua a velocidad alta durante 60 segundos hasta obtener una consistencia suave.

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LISTA DE COMPRAS

servings

5 plátanos maduros, pelados y rebanados
5 tablespoons de crema de cacahuate natural
5 tablespoons de proteína en polvo sabor vainilla de origen vegetal
5 cups de espinaca baby
2 1/2 tablespoons de semillas de chía
2 1/2 tablespoons de linaza molida
5 cups de leche de almendras sin azúcar (se agrega al licuar)

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