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Stroganoff de Res en Olla de Cocción Lenta

Trozos tiernos de res en una rica y cremosa salsa de champiñones estilo stroganoff cocidos lentamente a la perfección. Sirve sobre fideos de huevo para una cena clásica reconfortante que encanta a toda la familia.

PROTEÍNA 30g
CALORÍAS 434
RATIO P:E 0.6
TIEMPO 495m
PORCIONES 6
Tazón de stroganoff cremoso de res con trozos tiernos de carne y champiñones rebanados sobre fideos de huevo decorado con perejil
P:E 0.6
DENSIDAD ÉLITE

LISTA DE INGREDIENTES

ORIGINAL VEGAN SWAP
2 lbs de carne para guiso, cortada en cubos de 1 pulgada FLAVOR
12 oz de fideos de huevo FLAVOR
8 oz de champiñones cremini, rebanados FLAVOR
1 cebolla mediana, picada FLAVOR
3 dientes de ajo, picados finamente FLAVOR
1 1/2 cups de caldo de res FLAVOR
2 tablespoons de salsa Worcestershire FLAVOR
2 tablespoons de pasta de tomate CARB BASE
1/2 cup de crema agria FLAVOR
2 tablespoons de harina de trigo FLAVOR
2 tablespoons de mantequilla FLAVOR
1 teaspoon de tomillo seco FLAVOR
Sal y pimienta al gusto FLAVOR
Perejil fresco para decorar FLAVOR

LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN

  • Almacenamiento: Refrigera hasta por 4 días. Congela la salsa (sin fideos) hasta por 3 meses. Cocina fideos frescos al recalentar.
  • Preparación en lote: Agrega la crema agria al final — cocinarla demasiado tiempo puede hacer que se corte.
  • Recalentar: Calienta en el microondas por 2-3 minutos, revolviendo a la mitad. Agrega un chorrito de caldo si la salsa se ha espesado. En estufa: calienta a fuego medio-bajo con caldo adicional.

PASOS DE EJECUCIÓN

01

THE MACRO PREP

Cubre los cubos de carne con harina, sal y pimienta hasta cubrirlos uniformemente.

02

HIGH HEAT SEAR

Coloca la carne en la olla de cocción lenta. Agrega los champiñones, la cebolla y el ajo encima.

03

VEGGIE STEAM-SAUTÉ

Mezcla el caldo de res, la salsa Worcestershire, la pasta de tomate y el tomillo. Vierte sobre la carne.

04

THE ASSEMBLY

Agrega la mantequilla encima. Tapa y cocina en BAJO por 7-8 horas o en ALTO por 4-5 horas.

05

STEP 5

En los últimos 20 minutos de cocción, cocina los fideos de huevo según las instrucciones del paquete y escurre.

06

STEP 6

Incorpora la crema agria a la olla de cocción lenta hasta que la salsa quede cremosa y bien integrada.

07

STEP 7

Divide los fideos y el stroganoff entre 6 recipientes. Decora con perejil.

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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS

5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN

LISTA DE COMPRAS

servings

  • 2 lbs de carne para guiso, cortada en cubos de 1 pulgada
  • 12 oz de fideos de huevo
  • 8 oz de champiñones cremini, rebanados
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 3 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 1/2 cups de caldo de res
  • 2 tablespoons de salsa Worcestershire
  • 2 tablespoons de pasta de tomate
  • 1/2 cup de crema agria
  • 2 tablespoons de harina de trigo
  • 2 tablespoons de mantequilla
  • 1 teaspoon de tomillo seco
  • Sal y pimienta al gusto
  • Perejil fresco para decorar
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