Cajas de Tacos de Pavo en Hojas de Lechuga
Cajas de tacos keto con pavo molido sazonado, hojas de lechuga crujientes y todos los complementos. Cambia la tortilla por lechuga y no extrañarás los carbohidratos.
PROTEÍNA 28g
CALORÍAS 252
RATIO P:E 1.6
TIEMPO 22m
PORCIONES 4
P:E 1.6
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 lbs de pavo molido magro FLAVOR
1 cabeza de lechuga mantequilla, con las hojas separadas FLAVOR
1 cup de tomates picados FLAVOR
1/2 cup de mezcla de quesos mexicanos rallados FLAVOR
1/4 cup de crema agria FLAVOR
2 tablespoons de sazonador para tacos FLAVOR
1/4 cup de agua FLAVOR
1/2 cup de cebolla morada picada FLAVOR
1 aguacate (agregar fresco al servir) FLAVOR
Salsa picante al gusto FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 4 días. La carne cocida sola se congela bien hasta por 2 meses.
- Preparación en lote: Mantén las hojas de lechuga enteras y separadas de la carne caliente para conservar lo crujiente.
- Recalentar: Calienta solo la carne de taco en el microondas por 90 segundos. Mantén la lechuga y los complementos fríos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Cocina el pavo molido en un sartén grande a fuego medio-alto por 8 minutos, desmenuzándolo.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega el sazonador para tacos y el agua. Revuelve y cocina a fuego lento por 3-4 minutos hasta que la salsa espese y cubra la carne.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Deja enfriar la carne completamente.
04
THE MACRO PREP
Prepara 4 recipientes estilo bento: coloca una porción de carne de taco, varias hojas de lechuga, tomates picados, cebolla morada y queso en compartimentos separados.
05
STEP 5
Empaca la crema agria en recipientes pequeños sellados aparte.
06
STEP 6
Al servir, coloca la carne en las hojas de lechuga y agrega los complementos deseados.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1.5 lbs de pavo molido magro
- 1 cabeza de lechuga mantequilla, con las hojas separadas
- 1 cup de tomates picados
- 1/2 cup de mezcla de quesos mexicanos rallados
- 1/4 cup de crema agria
- 2 tablespoons de sazonador para tacos
- 1/4 cup de agua
- 1/2 cup de cebolla morada picada
- 1 aguacate (agregar fresco al servir)
- Salsa picante al gusto