Frascos de Pudín de Chía Sin Cocción
Pudín de chía espeso y cremoso que no requiere nada de cocción. Solo mezcla, refrigera y agrega fruta encima. Un desayuno satisfactorio y bajo en calorías para perder peso.
PROTEÍNA 6g
CALORÍAS 220
RATIO P:E 0.2
TIEMPO 10m
PORCIONES 4
P:E 0.2
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1/2 cup de semillas de chía FLAVOR
2 cups de leche de almendras FLAVOR
2 tbsp de jarabe de maple FLAVOR
1 tsp de extracto de vainilla FLAVOR
1 cup de fresas en rodajas FLAVOR
1/4 cup de coco rallado FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 5 días. Agrega los toppings frescos cada día.
- Preparación en lote: Bate de nuevo después de 30 minutos de refrigeración para evitar grumos.
- Recalentar: Se sirve mejor frío. Se puede comer a temperatura ambiente si se prefiere.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Bate las semillas de chía, la leche de almendras, el jarabe de maple y la vainilla en un recipiente.
02
THE ASSEMBLY
Divide entre 4 frascos o recipientes.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Refrigera al menos 4 horas o durante la noche hasta que espese y tenga consistencia de pudín.
04
THE ASSEMBLY
Cubre con fresas y coco antes de servir.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1/2 cup de semillas de chía
- 2 cups de leche de almendras
- 2 tbsp de jarabe de maple
- 1 tsp de extracto de vainilla
- 1 cup de fresas en rodajas
- 1/4 cup de coco rallado