Ensalada Cobb en Frasco Mason Sin Cocción
Ensaladas Cobb en capas en frascos mason que se mantienen frescas por días. Bajas en calorías y rápidas de armar — solo agita y come.
PROTEÍNA 24g
CALORÍAS 310
RATIO P:E 0.8
TIEMPO 20m
PORCIONES 4
P:E 0.8
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
4 tbsp de aderezo ranch FLAVOR
2 cups de pollo cocido en cubos FLAVOR
1 cup de tomates cherry, cortados por la mitad FLAVOR
4 huevos duros, picados FLAVOR
1/2 cup de tocino desmenuzado FLAVOR
1 aguacate, en cubos FLAVOR
4 cups de lechuga romana picada FLAVOR
1/4 cup de queso azul desmenuzado FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 4 días. Guarda el aguacate por separado.
- Preparación en lote: Siempre pon el aderezo en el fondo y las hojas verdes arriba.
- Recalentar: Sirve fría. No necesita recalentarse.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
En cada uno de 4 frascos mason de boca ancha, comienza con 1 tbsp de aderezo ranch en el fondo.
02
HIGH HEAT SEAR
Coloca en capas en orden: pollo, tomates, huevo, tocino, queso azul.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Empaca la lechuga romana firmemente en la parte superior (la mantiene seca y crujiente).
04
THE ASSEMBLY
Guarda el aguacate por separado con jugo de limón.
05
STEP 5
Para comer: agita el frasco para distribuir el aderezo, o vierte en un recipiente.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 4 tbsp de aderezo ranch
- 2 cups de pollo cocido en cubos
- 1 cup de tomates cherry, cortados por la mitad
- 4 huevos duros, picados
- 1/2 cup de tocino desmenuzado
- 1 aguacate, en cubos
- 4 cups de lechuga romana picada
- 1/4 cup de queso azul desmenuzado