Cajas Proteicas de Atún Sin Cocción
Cajas de snack proteico keto con atún, queso, nueces y verduras. Sin cocción, rápidas de armar e increíblemente satisfactorias.
PROTEÍNA 30g
CALORÍAS 380
RATIO P:E 0.9
TIEMPO 15m
PORCIONES 4
P:E 0.9
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
4 latas de atún en aceite de oliva, escurrido FLAVOR
4 oz de queso cheddar, en cubos FLAVOR
1/4 cup de almendras FLAVOR
2 cups de palitos de apio FLAVOR
1 cup de tomates cherry FLAVOR
4 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
1 tbsp de mostaza Dijon FLAVOR
Sal y pimienta al gusto FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 3 días. La porción de ensalada de atún dura 4 días por separado.
- Preparación en lote: Usa recipientes bento o divididos para que los sabores no se mezclen.
- Recalentar: Sirve fría. No necesita recalentarse.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezcla el atún con aceite de oliva, mostaza Dijon, sal y pimienta.
02
THE ASSEMBLY
Divide la mezcla de atún entre 4 recipientes estilo bento.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Agrega cubos de queso, almendras, palitos de apio y tomates cherry a cada caja.
04
THE ASSEMBLY
Sella y refrigera hasta que vayas a comer.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 4 latas de atún en aceite de oliva, escurrido
- 4 oz de queso cheddar, en cubos
- 1/4 cup de almendras
- 2 cups de palitos de apio
- 1 cup de tomates cherry
- 4 tbsp de aceite de oliva
- 1 tbsp de mostaza Dijon
- Sal y pimienta al gusto