Barras de Granola Horneadas
Barras de granola caseras y masticables cargadas de avena, nueces y fruta seca. Altas en fibra y perfectas para llevar durante toda la semana.
PROTEÍNA 6g
CALORÍAS 230
RATIO P:E 0.1
TIEMPO 35m
PORCIONES 10
P:E 0.1
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
3 cups de avena en hojuelas FLAVOR
1/2 cup de miel FLAVOR
1/3 cup de aceite de coco, derretido FLAVOR
1/2 cup de mantequilla de maní FLAVOR
1/3 cup de arándanos secos FLAVOR
1/3 cup de almendras picadas FLAVOR
1/4 cup de chispas de chocolate mini FLAVOR
1 tsp de extracto de vainilla FLAVOR
Una pizca de sal FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda a temperatura ambiente por 5 días, refrigera por 2 semanas, o congela por 3 meses.
- Preparación en lote: Presiona la mezcla muy firmemente — esto es clave para que las barras se mantengan unidas.
- Recalentar: Se comen mejor a temperatura ambiente. No necesitan recalentarse.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalienta el horno a 325°F. Cubre un molde de 9x13 con papel pergamino.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezcla la miel, el aceite de coco, la mantequilla de maní y la vainilla en un recipiente grande.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Incorpora la avena, los arándanos, las almendras, las chispas de chocolate y la sal hasta que todo esté cubierto.
04
THE MACRO PREP
Presiona la mezcla firme y uniformemente en el molde preparado.
05
STEP 5
Hornea 22-25 minutos hasta que los bordes estén dorados.
06
STEP 6
Deja enfriar completamente en el molde antes de cortar en 10 barras.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 3 cups de avena en hojuelas
- 1/2 cup de miel
- 1/3 cup de aceite de coco, derretido
- 1/2 cup de mantequilla de maní
- 1/3 cup de arándanos secos
- 1/3 cup de almendras picadas
- 1/4 cup de chispas de chocolate mini
- 1 tsp de extracto de vainilla
- Una pizca de sal