Chips de Kale al Horno
Chips de kale crujientes y salados horneados. Un snack keto bajo en calorías que desaparece tan rápido como lo preparas.
PROTEÍNA 3g
CALORÍAS 75
RATIO P:E 0.3
TIEMPO 25m
PORCIONES 4
P:E 0.3
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1 manojo grande de kale rizado, sin tallos HIGH FIBER
1 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
1/2 tsp de sal de mar FLAVOR
1/4 tsp de ajo en polvo FLAVOR
2 tbsp de levadura nutricional (opcional) FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda en una bolsa de papel (no plástico) a temperatura ambiente por 2-3 días.
- Preparación en lote: El kale debe estar completamente seco o los chips no quedarán crujientes.
- Recalentar: Mejor frescos. Se pueden volver a hacer crujientes en horno a 300°F por 3 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalienta el horno a 300°F. Forra 2 bandejas con papel pergamino.
02
HIGH HEAT SEAR
Rompe el kale en trozos tamaño chip. Lava y seca completamente.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Masajea el aceite de oliva en las hojas de kale, luego sazona con sal, ajo en polvo y levadura nutricional.
04
THE ASSEMBLY
Extiende en una sola capa — sin sobreponer.
05
STEP 5
Hornea 12-15 minutos hasta que los bordes estén crujientes pero no quemados. ¡Vigila con cuidado!
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5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1 manojo grande de kale rizado, sin tallos
- 1 tbsp de aceite de oliva
- 1/2 tsp de sal de mar
- 1/4 tsp de ajo en polvo
- 2 tbsp de levadura nutricional (opcional)