Pastel de Carne de Pavo al Horno
El clásico pastel de carne hecho más ligero con pavo molido. Comida reconfortante simple que se rebana perfectamente para cenas de meal prep.
PROTEÍNA 30g
CALORÍAS 310
RATIO P:E 1.0
TIEMPO 60m
PORCIONES 6
P:E 1.0
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 lbs de pavo molido FLAVOR
1 cup de pan molido FLAVOR
2 huevos FLAVOR
1/3 cup de cátsup FLAVOR
1 cebolla, finamente picada FLAVOR
2 dientes de ajo, picados FLAVOR
1 tsp de salsa Worcestershire FLAVOR
1/2 tsp de sal FLAVOR
1/4 tsp de pimienta FLAVOR
3 tbsp de cátsup para cubrir FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera rebanado hasta por 5 días. Congela hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: No mezcles de más o el pastel de carne quedará denso.
- Recalentar: Microondas rebanadas individuales 90 segundos. Horno a 350°F por 10 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalienta el horno a 375°F. Forra una bandeja con papel aluminio.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezcla el pavo, pan molido, huevos, 1/3 cup de cátsup, cebolla, ajo, Worcestershire, sal y pimienta.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Forma un pan alargado sobre la bandeja.
04
THE ASSEMBLY
Unta la cátsup restante encima.
05
STEP 5
Hornea 45-50 minutos hasta que la temperatura interna alcance 165°F.
06
STEP 6
Reposa 10 minutos antes de rebanar.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 lbs de pavo molido
- 1 cup de pan molido
- 2 huevos
- 1/3 cup de cátsup
- 1 cebolla, finamente picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 tsp de salsa Worcestershire
- 1/2 tsp de sal
- 1/4 tsp de pimienta
- 3 tbsp de cátsup para cubrir