Nueces y Semillas Especiadas al Horno
Una mezcla crujiente de nueces y semillas tostadas con especias cálidas. Alta en fibra, económica y perfecta para picar conscientemente.
PROTEÍNA 7g
CALORÍAS 200
RATIO P:E 0.3
TIEMPO 20m
PORCIONES 8
P:E 0.3
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1 cup de almendras FLAVOR
1 cup de nueces FLAVOR
1/2 cup de semillas de calabaza FLAVOR
1/2 cup de semillas de girasol FLAVOR
1 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
1 tsp de canela FLAVOR
1/2 tsp de pimienta cayena FLAVOR
1 tbsp de miel de maple FLAVOR
1/2 tsp de sal de mar FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda en un contenedor hermético a temperatura ambiente hasta por 2 semanas.
- Preparación en lote: Vigila con cuidado en los últimos minutos — las nueces pasan de tostadas a quemadas rápidamente.
- Recalentar: No necesita recalentamiento. Come a temperatura ambiente.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalienta el horno a 325°F. Forra una bandeja con papel pergamino.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezcla las nueces y semillas con aceite de oliva, miel de maple, canela, cayena y sal.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Extiende en una sola capa en la bandeja.
04
THE ASSEMBLY
Hornea 12-15 minutos, revolviendo a la mitad, hasta que estén fragantes y ligeramente tostadas.
05
STEP 5
Enfría completamente — se pondrán crujientes al enfriarse.
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servings
- 1 cup de almendras
- 1 cup de nueces
- 1/2 cup de semillas de calabaza
- 1/2 cup de semillas de girasol
- 1 tbsp de aceite de oliva
- 1 tsp de canela
- 1/2 tsp de pimienta cayena
- 1 tbsp de miel de maple
- 1/2 tsp de sal de mar