Bowls de Fajitas de Pollo en Bandeja
Coloridos bowls de fajitas de pollo asados en una sola bandeja. Almuerzo de meal prep para la semana laboral con mínima limpieza.
PROTEÍNA 35g
CALORÍAS 420
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 35m
PORCIONES 4
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 lbs de pechuga de pollo, en tiras FLAVOR
2 pimientos, en tiras FLAVOR
1 cebolla grande, en tiras FLAVOR
2 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
2 tbsp de condimento para fajitas FLAVOR
2 cups de arroz integral cocido FLAVOR
1/2 cup de salsa FLAVOR
1/4 cup de crema agria FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 4 días. Guarda la crema agria por separado.
- Preparación en lote: Exprime jugo de limón por encima antes de servir para darle frescura.
- Recalentar: Microondas 2-3 minutos hasta que el pollo esté bien caliente.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalienta el horno a 425°F. Cubre una bandeja con papel aluminio.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezcla el pollo, los pimientos y la cebolla con aceite de oliva y condimento para fajitas.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Extiende en la bandeja en una sola capa.
04
THE ASSEMBLY
Asa 18-20 minutos hasta que el pollo alcance 165°F.
05
STEP 5
Divide el arroz entre 4 recipientes, cubre con la mezcla de fajitas, salsa y crema agria.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1.5 lbs de pechuga de pollo, en tiras
- 2 pimientos, en tiras
- 1 cebolla grande, en tiras
- 2 tbsp de aceite de oliva
- 2 tbsp de condimento para fajitas
- 2 cups de arroz integral cocido
- 1/2 cup de salsa
- 1/4 cup de crema agria