Avena con Manzana y Canela en Olla Lenta
Avena caliente con trozos de manzana que se cocina durante la noche en la olla lenta. Un desayuno vegetariano que a los niños les encanta y que hace que la casa huela increíble.
PROTEÍNA 7g
CALORÍAS 275
RATIO P:E 0.1
TIEMPO 430m
PORCIONES 6
P:E 0.1
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 cups de avena tradicional FLAVOR
3 manzanas grandes, peladas y en cubos FLAVOR
5 cups de agua FLAVOR
1 cup de leche FLAVOR
3 tbsp de azúcar morena FLAVOR
2 tsp de canela FLAVOR
1/2 tsp de nuez moscada FLAVOR
1 tbsp de mantequilla FLAVOR
Una pizca de sal FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera las porciones hasta por 5 días. Congela hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: Las manzanas Granny Smith mantienen mejor su forma.
- Recalentar: Calienta en microondas con un chorrito de leche por 90 segundos. Revuelve y agrega más líquido si es necesario.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Engrasa el recipiente de la olla lenta con mantequilla.
02
HIGH HEAT SEAR
Agrega la avena, las manzanas en cubos, agua, leche, azúcar morena, canela, nuez moscada y sal.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Revuelve para combinar, tapa y cocina en BAJO por 6-7 horas (durante la noche).
04
THE ASSEMBLY
Revuelve bien antes de servir. Cubre con rodajas extra de manzana o un chorrito de crema.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 cups de avena tradicional
- 3 manzanas grandes, peladas y en cubos
- 5 cups de agua
- 1 cup de leche
- 3 tbsp de azúcar morena
- 2 tsp de canela
- 1/2 tsp de nuez moscada
- 1 tbsp de mantequilla
- Una pizca de sal