Sándwiches de Desayuno para Congelar
Prepara 12 sándwiches de desayuno con huevo, queso y salchicha de pavo. Congela y luego calienta en el microondas para un desayuno caliente en 90 segundos.
LISTA DE INGREDIENTES
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Envolver individualmente en aluminio, colocar en una bolsa de congelador. Congelar hasta por 2 meses.
- Preparación en lote: Hornear los huevos en un molde es el secreto para hacer 12 tortillas de huevo perfectamente planas de una vez.
- Recalentar: Retirar el aluminio. Envolver en una toalla de papel y calentar en el microondas durante 90 segundos desde congelado, volteando a la mitad.
PASOS DE EJECUCIÓN
THE MACRO PREP
Precalentar el horno a 350°F. Rociar un molde de 9x13 con aceite en aerosol.
HIGH HEAT SEAR
Batir los 12 huevos con sal y pimienta. Verter en el molde.
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Hornear durante 15 minutos hasta que los huevos estén completamente cuajados. Dejar enfriar ligeramente y cortar en 12 cuadrados.
THE ASSEMBLY
Mientras los huevos se hornean, cocinar las tortitas de salchicha de pavo en un sartén hasta que estén doradas por ambos lados (unos 3 min por lado).
STEP 5
Tostar ligeramente los muffins ingleses.
STEP 6
Armar cada sándwich: mitad inferior del muffin, cuadrado de huevo, tortita de salchicha, rebanada de queso, mitad superior del muffin.
STEP 7
Dejar enfriar completamente. Envolver cada sándwich firmemente en aluminio o film plástico.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
POSTPARTUM RECOVERY MEAL PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 12 muffins ingleses, partidos por la mitad
- 12 huevos grandes
- 12 rebanadas de queso cheddar o americano
- 12 tortitas de salchicha de pavo (o salchicha de cerdo regular)
- 2 tbsp de mantequilla
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite en aerosol