Packs de Snack con Tortitas de Arroz, Mantequilla de Almendra y Plátano
Packs de snack pre-ensamblados con tortitas de arroz, mantequilla de almendra, rodajas de plátano y un toque de miel. Un snack crujiente, cremoso y naturalmente dulce listo en minutos.
PROTEÍNA 6g
CALORÍAS 202
RATIO P:E 0.2
TIEMPO 10m
PORCIONES 5
P:E 0.2
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
10 tortitas de arroz naturales FLAVOR
5 tablespoons de mantequilla de almendra FLAVOR
2 plátanos, cortados en rodajas FLAVOR
2 1/2 teaspoons de miel FLAVOR
1/2 teaspoon de canela FLAVOR
1 tablespoon de semillas de chía FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda las tortitas de arroz a temperatura ambiente. Las porciones de mantequilla de almendra a temperatura ambiente por 3 días, en el refrigerador hasta por una semana. Corta los plátanos frescos cada mañana para mejor calidad.
- Preparación en lote: Mantén los componentes separados hasta el momento de comer — las tortitas de arroz ensambladas se ablandan rápido.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Prepara 5 recipientes para snack o bolsas con cierre hermético.
02
HIGH HEAT SEAR
Coloca 2 tortitas de arroz en cada recipiente.
03
THE ASSEMBLY
Divide 1 tablespoon de mantequilla de almendra en 5 recipientes pequeños o vasos reutilizables.
04
THE ASSEMBLY
Divide las rodajas de plátano en 5 bolsas pequeñas.
05
STEP 5
A la hora del snack: unta la mantequilla de almendra sobre las tortitas de arroz, cubre con rodajas de plátano, rocía con 1/2 teaspoon de miel y espolvorea con canela y semillas de chía.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 10 tortitas de arroz naturales
- 5 tablespoons de mantequilla de almendra
- 2 plátanos, cortados en rodajas
- 2 1/2 teaspoons de miel
- 1/2 teaspoon de canela
- 1 tablespoon de semillas de chía