Frascos de Parfait de Yogur Griego
Parfaits en frasco mason con capas de yogur griego espeso, granola crujiente y frutos rojos mixtos. Un desayuno refrescante sin cocción que se mantiene fresco toda la semana.
PROTEÍNA 18g
CALORÍAS 284
RATIO P:E 0.5
TIEMPO 15m
PORCIONES 5
P:E 0.5
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
3 cups de yogur griego natural descremado FLAVOR
2 1/2 cups de frutos rojos mixtos (arándanos, fresas, frambuesas) FLAVOR
1 1/4 cups de granola baja en azúcar FLAVOR
2 1/2 tablespoons de miel FLAVOR
1 1/4 teaspoons de extracto de vainilla FLAVOR
5 frascos mason de boca ancha (16 oz) FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera los frascos sellados hasta por 5 días. La granola debe guardarse por separado en bolsas herméticas a temperatura ambiente.
- Preparación en lote: Siempre guarda la granola por separado — se ablanda en cuestión de horas si la mezclas.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
En un tazón, mezcla el yogur griego, la miel y el extracto de vainilla hasta obtener una consistencia suave.
02
HIGH HEAT SEAR
Coloca aproximadamente 3 tablespoons de yogur en el fondo de cada frasco.
03
THE MACRO PREP
Agrega una capa de frutos rojos mixtos (aprox. 1/4 cup) sobre el yogur.
04
THE ASSEMBLY
Repite con otra capa de yogur y otra capa de frutos rojos.
05
STEP 5
Guarda la granola en bolsitas o recipientes separados — agrégala justo antes de comer para mantenerla crujiente.
06
STEP 6
Sella los frascos y refrigera.
CATEGORÍA PRINCIPAL
EXPLORAR MÁS No Cook ProteinINGREDIENTES RELACIONADOS
PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 3 cups de yogur griego natural descremado
- 2 1/2 cups de frutos rojos mixtos (arándanos, fresas, frambuesas)
- 1 1/4 cups de granola baja en azúcar
- 2 1/2 tablespoons de miel
- 1 1/4 teaspoons de extracto de vainilla
- 5 frascos mason de boca ancha (16 oz)