Avena de Chocolate con Proteína para la Noche

Name: Avena de Chocolate con Proteína para la Noche
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 5 servings
Cuisine: American
Ingredients: 2 1/2 cups de avena en hojuelas tradicional; 2 1/2 cups de leche de avena; 5 tablespoons de proteína en polvo de chocolate de origen vegetal; 5 tablespoons de cacao en polvo; 5 tablespoons de semillas de chía; 2 1/2 tablespoons de jarabe de maple; 1 1/4 teaspoons de extracto de vainilla; Una pizca de sal; Toppings: rodajas de plátano, nibs de cacao, hojuelas de coco (opcional, agregar al servir)

Avena nocturna rica y achocolatada con un extra de proteína que sabe a postre de desayuno. Mézclala en frascos antes de dormir y despierta con una comida lista.

PROTEÍNA 20g

CALORÍAS 313

RATIO P:E 0.5

TIEMPO 10m

PORCIONES 5

Cinco frascos mason de avena nocturna de chocolate oscuro coronados con rodajas de plátano y nibs de cacao, alineados sobre una encimera de mármol

P:E 0.5

DENSIDAD ÉLITE

2 1/2 cups de avena en hojuelas tradicional FLAVOR

2 1/2 cups de leche de avena FLAVOR

5 tablespoons de proteína en polvo de chocolate de origen vegetal FLAVOR

5 tablespoons de cacao en polvo FLAVOR

5 tablespoons de semillas de chía FLAVOR

2 1/2 tablespoons de jarabe de maple FLAVOR

1 1/4 teaspoons de extracto de vainilla FLAVOR

Una pizca de sal FLAVOR

Toppings: rodajas de plátano, nibs de cacao, hojuelas de coco (opcional, agregar al servir) FLAVOR

Almacenamiento: Refrigera los frascos sellados hasta por 5 días. No congeles — la textura resulta desagradable.
Preparación en lote: Usa un batidor o tenedor para mezclar — una cuchara tiende a dejar grumos de proteína en el fondo.
Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.

PASOS DE EJECUCIÓN

THE MACRO PREP

En cada uno de los 5 frascos mason (16 oz), agrega 1/2 cup de avena, 1/2 cup de leche de avena, 1 tablespoon de proteína en polvo, 1 tablespoon de cacao en polvo, 1 tablespoon de semillas de chía, 1/2 tablespoon de jarabe de maple, 1/4 teaspoon de vainilla y una pizca de sal.

HIGH HEAT SEAR

Revuelve bien cada frasco para combinar — asegúrate de que el cacao y la proteína en polvo estén completamente integrados sin grumos secos.

VEGGIE STEAM-SAUTÉ

Sella los frascos herméticamente y refrigera durante la noche (al menos 6 horas).

THE ASSEMBLY

Por la mañana, revuelve bien cada frasco. Agrega un chorrito más de leche de avena si la avena quedó muy espesa.

STEP 5

Decora con rodajas de plátano, nibs de cacao u hojuelas de coco justo antes de comer.

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LISTA DE COMPRAS

servings

2 1/2 cups de avena en hojuelas tradicional
2 1/2 cups de leche de avena
5 tablespoons de proteína en polvo de chocolate de origen vegetal
5 tablespoons de cacao en polvo
5 tablespoons de semillas de chía
2 1/2 tablespoons de jarabe de maple
1 1/4 teaspoons de extracto de vainilla
Una pizca de sal
Toppings: rodajas de plátano, nibs de cacao, hojuelas de coco (opcional, agregar al servir)

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