Rollos de Sushi de Pepino Sin Cocción
Rollos frescos de pepino rellenos de aguacate, queso crema y verduras. Un snack bajo en calorías para perder peso que se siente como un capricho.
PROTEÍNA 3g
CALORÍAS 120
RATIO P:E 0.2
TIEMPO 20m
PORCIONES 4
P:E 0.2
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 pepinos ingleses FLAVOR
4 oz de queso crema, suavizado FLAVOR
1 aguacate, rebanado fino FLAVOR
1 zanahoria, en juliana FLAVOR
1/2 pimiento, en juliana FLAVOR
Salsa de soya para acompañar FLAVOR
Semillas de ajonjolí para decorar FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera hasta por 2 días. Mejor comer el mismo día.
- Preparación en lote: Usa una mandolina para las rebanadas de pepino más uniformes.
- Recalentar: Sirve frío. No necesita recalentamiento.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Rebana los pepinos a lo largo en tiras finas usando una mandolina o pelador de verduras.
02
HIGH HEAT SEAR
Unta una capa delgada de queso crema en cada tira.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Coloca una rebanada de aguacate, unas tiras de zanahoria y pimiento en un extremo.
04
THE ASSEMBLY
Enrolla firmemente y asegura con un palillo si es necesario.
05
STEP 5
Espolvorea con semillas de ajonjolí y sirve con salsa de soya.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 pepinos ingleses
- 4 oz de queso crema, suavizado
- 1 aguacate, rebanado fino
- 1 zanahoria, en juliana
- 1/2 pimiento, en juliana
- Salsa de soya para acompañar
- Semillas de ajonjolí para decorar