Pollo Mantequilla Sin Lácteos en Olla Lenta
Todos los sabores ricos y cremosos del pollo mantequilla hechos sin lácteos con crema de anacardos. La olla lenta hace todo el trabajo por ti.
PROTEÍNA 32g
CALORÍAS 410
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 375m
PORCIONES 6
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 lbs de muslos de pollo, en cubos FLAVOR
1 lata de crema de coco FLAVOR
1 lata de salsa de tomate FLAVOR
1/2 cup de anacardos crudos, remojados y licuados FLAVOR
2 tbsp de garam masala FLAVOR
1 tbsp de cúrcuma FLAVOR
1 tbsp de jengibre, rallado FLAVOR
3 dientes de ajo, picados FLAVOR
3 cups de arroz basmati cocido FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera la salsa y el arroz por separado hasta por 5 días. Congela la salsa por 3 meses.
- Preparación en lote: Remoja los anacardos por al menos 2 horas (o toda la noche) para la crema más suave.
- Recalentar: Microondas la salsa 2-3 minutos. Recalienta el arroz con un chorrito de agua.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Licua los anacardos remojados con 1/4 cup de agua hasta obtener una crema suave.
02
HIGH HEAT SEAR
Coloca el pollo, crema de coco, salsa de tomate, crema de anacardos y todas las especias en la olla lenta.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Revuelve para combinar. Cocina en BAJO por 6 horas o ALTO por 3 horas.
04
THE ASSEMBLY
Revuelve bien antes de servir sobre arroz basmati.
CATEGORÍA PRINCIPAL
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY BEGINNER MEAL PREP PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 lbs de muslos de pollo, en cubos
- 1 lata de crema de coco
- 1 lata de salsa de tomate
- 1/2 cup de anacardos crudos, remojados y licuados
- 2 tbsp de garam masala
- 1 tbsp de cúrcuma
- 1 tbsp de jengibre, rallado
- 3 dientes de ajo, picados
- 3 cups de arroz basmati cocido